Info Cara Kontrol Kesedihan Hati - Perasaan sedih merupakan perasaan jiwa yang bersifat naluriah, yang adalah kecil hati dan hilangnya rasa senang dan gembira pada kehidupan seseorang. Perasaan ini dialami semua orang dari jaman ke jaman, tergantung sikap mental yang ada pada dirinya dan kesulitan hidup yang dialaminya.
Oleh sebab itu, perasaan ini biasanya tidak selamanya menghinggapi manusia. perasaan ini bisa hilang dengan sendirinya tergantung bagaimana kita sanggup melawannya.
Dibawah ini adalah beberapa cara melepaskan kepahitan secepat mungkin demi kesehatan Anda sendiri.
1. Curhat
Beri waktu kepada diri sendiri buat melampiaskan amarah dan mengeluarkannya dari tubuh Anda, saran Dr. Maryann Troiani, penulis buku Spontaneous Optimism.
2. Menonton berita
Frederick Luskin, Direktur Stanford Forgiveness Project, menyarankan pasien sakit hatinya untuk berpikir tentang berapa banyak orang lain yang tertimpa hal-hal buruk.
”Saya meminta orang untuk menonton berita selama sehari, atau membaca koran, atau pergi bekerja dan mengobrol dengan orang, dan mereka akan melihat bahwa orang lain juga menderita dan hal ini hanya bagian dari kehidupan,” tandasnya.
3. Konfrontasi
Troiani mengatakan beberapa pasiennya telah menemukan pelipur lara dengan mengonfrontasi orang yang melukai hati mereka. Namun, tindakan ini juga bisa menjadi bumerang. ”Beberapa mantan pasangan benar-benar psikopat, dan memburu mereka bisa menjadi bencana. Mereka hanya akan berkomplot dan memutar keadaan dan menyalahkan Anda, ” katanya.
Jika situasi demikian yang Anda hadapi, cobalah menulis surat kepada orang tersebut dan membacakannya kepada teman terpercaya, sarannya.
4. Fokus pada hal yang tengah dihadapi
Untuk menyembuhkan kesedihan, sebaiknya Anda terlalu banyak mengingat serta memikirkan beban-beban yang terjadi di masa lalu dan akan terjadi di masa depan.
5. Sadar akan diri sendiri
Teruslah mengingatkan diri sendiri tentang bahaya fisik yang mungkin menyerang Anda jika terus menyimpan kepahitan. Jika tidak segera diatasi, kata Troiani, dalam lima tahun ke depan hal itu akan menghantui Anda dalam bentuk sakit kepala kronis, kelelahan, arthritis, dan sakit punggung.
”Kuncinya adalah bagaimana Anda bereaksi terhadap situasi ini dalam jangka panjang,” katanya.
Fokuslah pikiran Anda hanya pada hal yang tengah di hadapi pada waktu itu. Dengan demikian, fokus Anda akan beralih sehingga mampu dengan cepat melupakan kesedihan.
